A metodologia por trás do Mastracker.
O Mastracker combina psicologia, terapia cognitivo-comportamental, princípios da CID-11 e dados comportamentais para ajudar o usuário a reconhecer padrões, antecipar riscos e construir respostas mais saudáveis no momento em que a vontade aparece.
Alinhado a CID-11
A CID-11 descreve o comportamento sexual compulsivo como um padrão persistente de dificuldade de controlar impulsos sexuais, com prejuízo real na vida da pessoa. O Mastracker usa essa lógica para focar em controle, recorrência, gatilhos e impacto funcional.
Baseado em TCC
A terapia cognitivo-comportamental trabalha com monitoramento, identificação de pensamentos automáticos, prevenção de recaída e criação de respostas alternativas. O app transforma esses princípios em uma rotina simples de registro, reflexão e ação.
Guiado por dados
Cada registro ajuda a revelar horários, locais, gatilhos e emoções. Em vez de tratar uma queda como fracasso, o Mastracker transforma o episódio em informação para a próxima decisão.
Intervenções no momento certo
A vontade costuma crescer em ciclos previsíveis. O Mastracker atua antes e durante esse ciclo: alerta, redireciona atenção, registra o contexto e transforma a experiência em aprendizado.
Puzzle baseado no Tetris
Tarefas visuoespaciais podem competir com imagens mentais intrusivas. Por isso, o puzzle do Mastracker foi pensado para ocupar a imaginação visual no pico da vontade, ajudando a dissociar a imagem do impulso e atravessar os minutos mais difíceis.
Notificações preditivas
O app aprende os horários comuns de ato de cada usuário e envia alertas cerca de 10 minutos antes do período de maior risco. A intervenção chega antes do piloto automático, quando ainda existe espaço para escolher outra resposta.
Comunidade e relatos
A comunidade reduz isolamento e vergonha. Ver relatos reais ajuda o usuário a perceber padrões compartilhados, manter compromisso e lembrar que o processo não precisa ser vivido sozinho.
Artigos e estudos
Conteúdos educativos explicam gatilhos, recaídas, dopamina, hábitos e estratégias de enfrentamento em uma linguagem prática. O objetivo é aumentar consciência, não assustar ou culpabilizar.
20.965+
registros comportamentais
10.000+
usuários ativos
Uma metodologia que já ajudou milhares de usuários
O diferencial do Mastracker é juntar ciência e rotina. O usuário não recebe apenas um contador de dias: ele recebe um sistema de prevenção, consciência e suporte para entender por que caiu, o que aconteceu antes e como agir diferente na próxima vez.
O app é uma ferramenta de apoio comportamental e educacional. Ele não substitui psicoterapia, diagnóstico médico ou acompanhamento profissional, especialmente em casos de sofrimento intenso.
Referências da abordagem
CID-11 da OMS
Classificação internacional usada como referência para comportamento sexual compulsivo.
Tarefas visuoespaciais e imagens intrusivas
Linha de pesquisa sobre tarefas tipo Tetris e redução de imagens mentais intrusivas.
TCC e comportamento compulsivo
Estudos e revisões sobre estratégias cognitivo-comportamentais para padrões compulsivos.